A teniszkönyök, orvosi nevén epicondylitis lateralis humeri az alkar egyes feszítő izmainak eredésénél létrejövő, fájdalmas csonthártyagyulladás a könyök külső oldalán. Az ismétlődő mozdulatok, túlterhelés révén Nevét a teniszezők révén kapta, mivel náluk nagy számban alakul ki ez a kórkép a túlterhelés következtében.
A teniszkönyök kialakulásának okai
A teniszkönyök kialakulásának okaihoz nagyon röviden említést kell tenni az itt lévő izmok anatómiájáról. Az alkaron több feszítőizom is található, amelyek a csukló vagy az ujjak hátrafeszítéséért felelősek, és eredési pontja többnek is a könyök külső részén, a felkarcsont külső bütykén található. A problémát és a fájdalmakat több tényező okozhatja, de a legfőbb ok a túlterhelésre a vezethető vissza.
- Ismétlődő mozdulatok bizonyos sporttevékenységek, foglalkozások során. A sporttevékenységek kapcsán meg kell említeni a teniszt, a tollaslabdát, az asztaliteniszt, vagy például a fallabdát, míg a foglalkozásoknál a festőket, kertészeket, autószerelőket, számítógépen gyakran gépelőket, náluk az alkar feszítő izmai különösen nagy igénybevételnek vannak kitéve.
- Nem megfelelő technika alkalmazása a mozgások során. A helytelen ütőfogás, az eszközök feleslegesen nagy erejű szorítása is növeli a betegség kialakulásának kockázatát.
- Rosszul megválasztott terhelésmennyiség. Itt gondolni kell amatőr és profi sportolókra egyaránt. Amatőr sportolóknál gyakran előfordul, hogy hosszabb kihagyás után, vagy a sportág kezdetekor túlságosan hirtelen, nagy terhelésnek teszik ki magukat. A profi sportolóknál eleve nagy a terhelés, akik ehhez persze jobban hozzá vannak szokva, de ettől még náluk is kialakulhat a probléma.
A teniszkönyök tünetei
A teniszkönyök leghangsúlyosabb tünete a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom, amire az alábbiak jellemzőek.
- Fájdalom a könyök külső részén. Eleinte csak terheléskor jelentkezik a fájdalom, az alkar feszítő izmainak használata során, később viszont állandóvá válhat, és nyugalmi helyzetben is fennmaradhat.
- Fájdalom és érzékenység az alkarban. A fájdalom kisugározhat az alkar felső és külső részébe, illetve az itteni izmok, azok eredési pontjával együtt nyomásérzékenyek is lehetnek.
- Izomgyengeség. Az érintett karban a fájdalom, gyulladás miatt olyan mértékű izomgyengeség léphet fel, ami az olyan egyszerű hétköznapi tevékenységek elvégzését is megnehezíti, mint valamilyen tárgy megfogása, felemelése.
- Mozgáskorlátozottság. Az érintett izmok feszessége miatt beszűkülhet például a csukló mozgástartománya.
- Égő érzés. A fájdalom lehet égő jellegű is, elsősorban a könyök külső részén.
A teniszkönyök diagnosztizálása
A teniszkönyök diagnosztizálásánál a kikérdezés már egy nagyon jó támpontot ad, ennek során kiderül, hogy vannak-e az alkari feszítő izmokat megterhelő tevékenységek, sportok, munkák. Emellett a fájdalom helye, jellege, az azt provokáló mozdulatok is sokat segítenek a probléma felkutatásában. A tapintásos vizsgálatot sem szabad kihagyni, ugyanis az érintett izmok, de különösen a felkarcsont külső bütyke nyomásra meglehetősen érzékeny szokott lenni.
A teniszkönyök kezelése
A teniszkönyök kezelésénél első körben ideiglenesen csökkenteni, vagy megszüntetni szükséges az alkart terhelő tevékenységeket. Ezzel párhuzamosan a különböző fasciaterápiák, lágy kötőszöveti terápiák tudják enyhíteni, vagy megszüntetni a fájdalmat, mint pl. FDM, Stecco-féle fasciamanipuláció, flossing, kinesiotape.
Az orvosi ellátást szokta képezni a különböző gyulladáscsökkentő szerek alkalmazása, súlyosabb esetben műtéti beavatkozás is.
A teniszkönyök megelőzése
A teniszkönyök megelőzésénél kiemelkedő szerepe van a megfelelő terhelés kialakításában, illetve az inak egészségének megőrzésében.
- Megfelelő technika, kivitelezés alkalmazása. Sportolás, valamint munkavégzés közben fontos a mozdulatok megfelelő kivitelezése, a jó eszközfogásra, főleg arra, hogy a kelleténél ne fogjuk szorosabban az aktuálisan használt eszközt.
- Megfelelő terhelés megválasztása. Fontos, hogy az aktuális erőnlétünknek, edzettségünknek, izomerőnknek megfelelő terhelést válasszuk ki. Itt sokan esnek abba a hibába, hogy a fájdalom megjelenésekor is tovább folytatják az edzést, ezt mindenképpen el kell kerülni.
- Megfelelő bemelegítés és nyújtás. A sportolás előtti bemelegítés, dinamikus nyújtás, illetve a tevékenységek utáni statikus nyújtás segít a teniszkönyök megelőzésében.
- Megfelelő eszközök használata. A méreteinkhez, testi adottságainkhoz illő, ergonomikus eszközöket kell használnunk, amelyek csökkentik a teniszkönyök kialakulásának kockázatát.
- Szünetek beiktatása. Sportolás, munkavégzés közben is tartsunk szüneteket, rázzuk le a karjainkat, kicsit nyújtsuk meg az izmainkat, és ezt követően folytassuk az adott tevékenységet.
