Az első kezelés előtt egy teljes testre kiterjedő állapotfelmérést végzek annak érdekében, hogy feltérképezzük a testi aszimmetriákat, a beszűkült mozgástartományokat, illetve feljegyezzük a fájdalmas mozdulatokat. A probléma gyökere nagyon sokszor nem ott található, ahol a fájdalom is, mindenképp szükséges tehát, hogy egy teljes képet kapjak a hozzám fordulókról, és ennek ismeretében tervezzem meg a szükséges kezelést.

Az állapotfelmérés során megvizsgálom az ízületi mozgástartományokat, feltérképezzük a fájdalmas mozgásbeszűküléseket, problémás izmokat és ízületeket.

A sportmasszázs elsősorban sportolókra optimalizált masszázstechnika, amely a svédmasszázs fogásrendszerén alapszik, de erősebb, mélyebb fogásokat alkalmaz. Edzés, sportolás előtt jól segíti a bemelegítést a keringés javításával, előkészíti az izomzatot a nagyobb igénybevételre, valamint csökkenti a sérülések kialakulásának kockázatát. Sportolás után, edzések, mérkőzések között, továbbá a felkészülési időszakban támogatja a regenerációt, csökkenti az izomlázat, lerövidíti a regenerációs időt. A megfelelő mennyiségű és minőségű sportmasszázs a versenyszezon és az az előtti időszak szerves részévé válásával jelentős mértékben segítheti a sportolót céljai elérésében.

Mi a sportmasszázs célja?

A sportmasszázs célja, hogy javítsa a sportoló teljesítményét és megelőzze a sérüléseket. Az adott sportág versenynaptárához igazítva alkalmazzák, kivitelezése, fogási technikái függnek a terheléstől, az edzések intenzitásától, vagy magától a versenytől, illetve mérkőzéstől, amin a sportoló részt kíván venni.

Milyen lehetséges hatásai vannak a sportmasszázsnak?

• csökkenti a fáradtságot és az edzések közötti regenerációs időt
• intenzívebb és hosszabb idejű edzést tesz lehetővé, javítva a sportteljesítményt és az egészséget
• lehetővé teszi az érzékeny pontok és területek feltárását és beazonosítását
• megszabadítja a testet a feszülésmintázatoktól
• javítja a vér- és nyirokáramlást, ezáltal fokozza a sejtek tápanyagfelvételét
• könnyebb mozgást tesz lehetővé kisebb erőfeszítéssel
• támogatja a túlkompenzálás és a hozzászokás jelentőségét
• segíti a fizikai és lelki regenerálódást, megelőzi a túledzést és a sérüléseket
• hozzájárul a testtartás javításához
• általános pihentségérzetet nyújt

Mikor javasolt a sportmasszázs igénybevétele?

• versenyidőszak előtt a szezonra való felkészüléshez
• versenyidőszakban a regenerációs idő lerövidítésére, a sérülések kezelésére
• a versenyidőszak után az esetleges túlterhelések korrigálása, a verseny utáni relaxáció elősegítése céljából

A mélyszöveti masszázs

A svédmasszázs fogásain alapuló masszázstechnika, ami hatékony módszer az ülő, mozgásszegény életmódot folytatóknál, illetve a hobbi szinten sportolóknál egyaránt. Jótékonyan hat az izomtónusra, az idegrendszerre, emellett nagyon jó keringésjavító és csökkenti a szöveti feszüléseket is. Hatása különböző eszközökkel (pl. fasciakés, köpöly, instrumentális manuálterápiás eszközök, stb.) jól kiegészíthető. A test bizonyos területein, illetve az egész testen egyaránt alkalmazható.

Mi a mélyszöveti masszázs célja?

• fájdalomcsillapítás
• szövetek helyi keringésének fokozása
• szöveti anyagcsere serkentése
• az izomtónus normalizálása
• a szervezet általános állapotának javítása

A mélymasszázs közvetlen hatásai

Helyi hatások

• Bőrre gyakorolt hatás:
  • vérbőség okozása
  • hőmérséklet emelkedés
  • anyagcsere-fokozódás
• Kötőszövetre gyakorolt hatás:
  • fokozódik a vér- és nyirokkeringés
  • anyagcsere-fokozódás
  • megszűnnek a feszültségek, letapadások
• Izomszövetre gyakorolt hatás:
  • teljesítménynövekedés
  • fájdalomcsökkentés
  • izomtónus helyreállítása
  • anyagcsere-serkentés

A mélyszöveti masszázs távoli hatásai

Ezt konszenzuális hatásnak hívjuk, ami azt jelenti, hogy egy adott terület masszázsa során az így létrejövő hatások a test más részein is jelentkeznek, csak enyhébb mértékben. A szegmentális lefutások miatt a belső szervekre is hatást tudunk gyakorolni.

A mélyszöveti masszázs általános hatásai

• vér- és nyirokkeringés fokozódása
• artériás keringésfokozódás
• testhőmérséklet fokozódása
• fokozott vizeletkiválasztás
• mélyülő légzés
• a fizikai és pszichés állapot általános javulása

Mikor javasolt a mélyszöveti masszázs alkalmazása?

• mozgásszegény életmódot élő, ülőmunkát végző személyek
• különböző mozgásszervi problémák
• izom- és ízületi elváltozások
• izomsorvadások
• krónikus gyulladások esetén

Az izmokon és az izmokat (is) burkoló fascián történő kezelést alkalmazó módszer, amely ergonomikus eszközöket használ az izom- és kötőszöveti problémák, összetapadások oldására. Az eszközöket krémezett, illetve száraz bőrfelületen alkalmazzuk, attól függően, hogy az izmokra vagy inkább a fasciára kívánunk hatást gyakorolni.

Mi az FDM?

Az FDM, azaz Fascia Disztorziós Modell a leggyorsabban terjedő fájdalomcsillapító terápia, legyen szó izmokat érintő, vagy ízületi fájdalmakról. Ez a modell azon alapul, hogy az emberi fajban a fájdalom mutatása genetikailag kódoltan van benne. Tehát a fájdalmat ugyanúgy mutatja egy magyar, olasz, japán, vagy kanadai ember is. A modellt egy amerikai sürgősségi orvos, Stephen Typaldos dolgozta ki 1992-ben. Lényege, hogy a páciens testbeszédén keresztül a terapeuta azonnal felismeri, hogy melyik manuális technikát kell alkalmaznia a kezelés során. A technikák nagy része ugyan fájdalmas, de a hatékonysága miatt rendkívül meggyőző eredményeket produkál. Természetesen a kezelés megkezdése előtt a páciens részletes tájékoztatót kap az eljárásról, és a beleegyezése nélkül nem kezdhető el, illetve nem folytatható a módszer alkalmazása. A kezelés után a páciens házi feladatot is kap, ami lehet pl. mozgás vagy önmasszázs is.

Mi az FDM célja?

Az FDM célja felismerni a páciens testbeszéde és a kezelést végző személy tapintása alapján a kötőszöveti disztorziókat, fájdalmakat, és ez alapján a megfelelő manuális vagy eszközös technikákat alkalmazva megszüntetni azokat.

Milyen hatása van az FDM-nek?

Az FDM segít megszüntetni a kötőszövetes disztorziókat, ezáltal megszűnik a fájdalom, javulnak az ízületek mozgástartományai, visszaállnak a megfelelő mozgásminták, megszűnnek a káros kompenzálások a testben.

Milyen típusú fájdalmak, problémák esetén alkalmazható az FDM terápia?

• Egy adott pontban érezhető, szúró jellegű fájdalom
• égő, húzó, hasító jellegű fájdalom
• zsibbadás, hangyamászás jellegű, apró tűszúrásszerű érzések
• fájdalom nélküli mozgásbeszűkülések
• mély, tompa, nyomó jellegű izomfájdalmak
• ízületi diszkomfortérzések

Mi a flossing?

A flossing egy nagy hatékonyságú kompressziós eljárás, amihez különböző erősségű rugalmas gumiszalagokat használunk. Az eljárás úgy zajlik, hogy az érintett izmokra, ízületekre helyezzük meghatározott erejű feszítéssel a gumiszalagot, miközben a páciens mozgatja az adott területet maximum 2 percig, majd levételt követően ugyanezeket a mozdulatokat hajtja végre.

Mi a flossing célja?

A flossing célja a test saját szöveti regenerációs folyamatainak megsegítése, a mozgásszervi panaszok csökkentése, a mozgásszervrendszer gyorsabb gyógyulásának támogatása.

A flossing további céljai:

• a szöveti vérellátás növelése
• az izom- és ízületi fájdalmak csökkentése
• a mozgékonyság javítása, a mozgáskorlátozottság megszüntetése
• duzzanatok, szöveti összetapadások csökkentése
• a gyógyulás és a regeneráció gyorsítása
• koordinációjavítás
• az izmok, ízületek oxigén- és tápanyagellátásának növelése
• a sérülések megelőzése
• az izmok, szalagok, ízületek rugalmasságának javítása
• az ízületi mozgásterjedelem és az általános teljesítőképesség növelése
• az izmok épülésének és erősítésének támogatása

Milyen panaszokra jó a flossing terápia alkalmazása?

A flossing terápiát a prevencióban és a sérülések, műtétek utáni rehabilitációban egyaránt hatékonyan lehet alkalmazni, többek között az alábbi esetekben:

• ízületek, inak, szalagok, izmok akut és krónikus fájdalma, illetve mozgásbeszűkülés esetén
• izomfeszesség, izomrostszakadások és gyulladások, valamint izomirritációk esetén (pl. ugróízületi panaszok, mellkaskimeneti szindróma, kéztőalagút szindróma, teniszkönyök, golfkönyök, stb.)
• operációk, gipszelések, egyéb ízületi rögzítések utáni állapotok javítására, pl. összetapadt szöveti rétegek felszabadítására, hegek kezelésére, mobilizálására, beszűkült mozgástartományok növelésére
• ödémák, duzzanatok jelenlétekor
• adhéziók, összetapadások kialakulásakor
• zsibbadó, bizsergő érzés jelenlétekor
• az izomtömeg növelésének gyorsításához ún. okklúziós edzéseken való részvételkor

A kinesiotape szalagok alkalmazása mára igen népszerű módszerré vált, amely számos mozgásszervi probléma esetén tud segíteni.

Legfontosabb hatásai:

• serkenti a lokális vérkeringést, ami elengedhetetlen a gyorsabb szöveti regenerációhoz
• serkenti a lokális nyirokkeringést, ennek köszönhetően a sérülés helyén létrejött szöveti törmeléket az immunrendszer hamarabb tudja elszállítani, így a gyulladásos folyamatok is gyorsabban végbemennek
• fájdalmat csillapít, mivel aktiválja a sérülés helyén található fájdalomcsillapító neuronokat
• az izmokat, ízületeket fizikai értelemben támasztja (a felszínhez közelebbi izmokat nagyobb, a mélyen fekvő izmokat kisebb mértékben)
• támogatja az izomfunkciót a myofasciális kötőszövet fellazításával
• serkenti a szervezet öngyógyulási folyamatait
• korrigálja a tartást
• segíti az ödémák felszívódását, elfolyását

A pamutból készült szalagok nyújthatóak, nem tartalmaznak semmilyen hatóanyagot, hatásukat a különböző felhelyezési technikákon, az idegrendszerre és a kötőszövetre gyakorolt hatásukon keresztül érik el.

Milyen panaszok esetén javasolt a kinesiotape szalagok alkalmazása?

• akut és krónikus izom- és ízületi sérülések
• ízületi ficamok, rándulások, zúzódások
• ödémák, duzzanatok
• izomhúzódások, részleges szakadások
• hegek
• izomhúzódások, részleges szakadások
• vénagyulladás
• feszes izomzat
• helytelen testtartás esetén

Mit történik a szakszerűen felhelyezett kinesiotape szalag alatt a sérülés területén?

Ahhoz, hogy erre választ tudjunk adni, először nézzük meg röviden, leegyszerűsítve, hogy mi történik egy hétköznapi sérülés, pl. egy részleges izomszakadás során a bőr alatt.

A sérült testrészen ilyenkor felgyülemlik a szöveti folyadék, duzzanat keletkezik és fájdalom alakul ki. A fájdalomérzet nem kizárólag a sérülés miatt alakul ki, hanem a duzzanat miatti nyomás a fájdalmat tovább fokozza. A fájdalom hatására elkezdjük az adott testrészt kímélni, nem mozgatni. A felszaporodott szöveti folyadék elvezetéséhez, a helyi nyirok- és vérkeringés fokozásához, valamint a gyorsabb gyógyuláshoz a végtag mozgatása szükséges, hiszen a mozgás során létrejövő izompumpa segíti a nyirokelfolyást a sérült területről. Ha tehát a fájdalom miatt a végtagot mozgatjuk, a gyógyulás is lassabban fog végbemenni. Ráadásul a mozgáshiány olyan hatással is tud járni, hogy a testi szövetek nem ismerik fel emiatt egymás különbözőségét, és egész egyszerűen összetapadnak, összenőnek egymással. Ez a későbbiekben nem megfelelő mozgásmintákhoz, mozgásbeszűkülésekhez vezethet. Természetesen vannak olyan típusú sérülések, amikor a sérült testrészt tilos mozgatni (pl. törések), de a mi esetünkben nem erről van szó.

Ha megfelelően helyezik fel tape-et a sérült testrészre, az megemeli a bőrt, valamint nagyobb helyet biztosít a helyi vér- és nyirokkeringésnek. Ennek köszönhetően az immunrendszer gyorsabban el tudja látni a regenerációs feladatát, az optimális és gyógyuláshoz, szöveti újjáépüléshez szükséges tápanyagok elérnek a sérült területre. Ezen kívül a sérült testrészen csökken a nyomás, ami érdemben csökkentheti a fájdalmat. Ha a fájdalom csökken, akkor újra létrejöhet az adott terület mozgása, a mozgás révén pedig tovább gyorsul a lokális keringés. Összefoglalóan azt tudjuk mondani, hogy ezzel a folyamattal a tape a szervezet öngyógyulását támogatja.

Természetesen a tape sem mindenható, nem szabad abba a hibába esni, hogy a fájdalomcsökkenés miatt újra teljes intenzitással edzésbe álljon valaki, a sérülés gyógyulását meg kell várni! A szalag abban segít, hogy a fájdalommentes mozgás révén lerövidítse a gyógyuláshoz szükséges időt.

Mit kell tudni a kinesiotape fizikai tulajdonságairól?

A kinesiotape szalagokat igyekeztek a bőr tulajdonságaihoz igazódóan kialakítani, ennek megfelelően:

• rugalmasak, kb. 140%-ban nyújthatók, mint a bőr
• olyan vékonyak, mint a bőr
• vízállóak, de csak annyira, mint a bőr
• légáteresztőek

A tape-ek pamutból készülnek, rugalmasságukat a spandex nevű anyag adja, ragasztóanyaguk pedig az akril, így a latex-re érzékenyek is nyugodtan viselhetik.

A sportmasszázs elsősorban sportolókra optimalizált masszázstechnika, amely a svédmasszázs fogásrendszerén alapszik, de erősebb, mélyebb fogásokat alkalmaz. Edzés, sportolás előtt jól segíti a bemelegítést a keringés javításával, előkészíti az izomzatot a nagyobb igénybevételre, valamint csökkenti a sérülések kialakulásának kockázatát. Sportolás után, edzések, mérkőzések között, továbbá a felkészülési időszakban támogatja a regenerációt, csökkenti az izomlázat, lerövidíti a regenerációs időt. A megfelelő mennyiségű és minőségű sportmasszázs a versenyszezon és az az előtti időszak szerves részévé válásával jelentős mértékben segítheti a sportolót céljai elérésében.

Mi a sportmasszázs célja?

A sportmasszázs célja, hogy javítsa a sportoló teljesítményét és megelőzze a sérüléseket. Az adott sportág versenynaptárához igazítva alkalmazzák, kivitelezése, fogási technikái függnek a terheléstől, az edzések intenzitásától, vagy magától a versenytől, illetve mérkőzéstől, amin a sportoló részt kíván venni.

Milyen lehetséges hatásai vannak a sportmasszázsnak?

• csökkenti a fáradtságot és az edzések közötti regenerációs időt
• intenzívebb és hosszabb idejű edzést tesz lehetővé, javítva a sportteljesítményt és az egészséget
• lehetővé teszi az érzékeny pontok és területek feltárását és beazonosítását
• megszabadítja a testet a feszülésmintázatoktól
• javítja a vér- és nyirokáramlást, ezáltal fokozza a sejtek tápanyagfelvételét
• könnyebb mozgást tesz lehetővé kisebb erőfeszítéssel
• támogatja a túlkompenzálás és a hozzászokás jelentőségét
• segíti a fizikai és lelki regenerálódást, megelőzi a túledzést és a sérüléseket
• hozzájárul a testtartás javításához
• általános pihentségérzetet nyújt

Mikor javasolt a sportmasszázs igénybevétele?

• versenyidőszak előtt a szezonra való felkészüléshez
• versenyidőszakban a regenerációs idő lerövidítésére, a sérülések kezelésére
• a versenyidőszak után az esetleges túlterhelések korrigálása, a verseny utáni relaxáció elősegítése céljából

A heg egy olyan mély sérülés, ahol már az őssejtréteg is pusztult. A leggyakoribbak a különböző operációk, császármetszések, vagy balesetek során keletkező hegek. A heg egy instabil szövet, amely annak érdekében, hogy stabilizálja magát, különböző lenövéseket képez a környező szövetekben. Ezeknek a lenövéseknek a következtében a hegek közel kétharmada okozhat valamilyen problémát, mozgásbeszűkülést a mozgató szervrendszerben. Szerencsére kötőszövetes terápiákra kiválóan reagál, legyen szó bármilyen régi hegről, viszont mivel életünk végéig velünk marad, ezért időről időre fontos a heg kötőszövetes környezetének mobilizálása. Ez történhet masszázsterapeuta által, illetve saját magunkon végzet hegmobilizáló gyakorlatokkal otthon is.

Mi a hegkezelés célja?

A hegkezelés célja, hogy manuális, valamint eszközös technikák alkalmazásával a heg környezete megfelelően szabaddá váljon, javuljon a heg eltolhatósága, mobilitása a környezetéhez képest.

Milyen esetekben javasolt a hegkezelés?

A hegkezelés minden olyan embernél javasolt lehet, akinél valamilyen mozgásbeszűkülés, mozgáskorlátozottság fennáll. Hegvizsgálattal, a hegkezeléssel feltérképezhető, hogy hogyan változik az adott személy mozgásszervi problémája, ennek megfelelően kell kialakítani a hegkezeléssel kapcsolatos további teendőket.

Milyen hatása van a hegkezelésnek?

A hegkezelésnek köszönhetően a heg kötőszövetes környezete mobilabbá válik, ami növeli az ízületi mozgástartományokat, javítja a mozgásfunkciókat, javul a heg környékén lévő vér- és nyirokkeringés.

A vagus terápia a X. agyideg (nervus vagus) kötőszövetes környezetének manuális vagy eszközös technikákkal történő lazítását, mobilizálását jelenti a vegetatív idegrendszer egyensúlyba hozása érdekében.

A nervus vagust tekinthetjük a legfontosabb idegünknek, melyről a következőket érdemes tudni:

• a legnagyobb beidegzési területtel rendelkezik
• a legfontosabb agyi informátorunk
• majdnem az összes belső szerv informátora
• a belső „szemünk”
• állapota alapvetően meghatározza a közérzetünket, kiegyensúlyozottságunkat, immunitásunkat, belgyógyászati állapotunkat, alvásminőségünket, terhelhetőségünket, stresszkezelő képességünket

Kiknél javasolt a vagus terápia alkalmazása?

• minden krónikus mozgásszervi fájdalommal élő embernél
• minden belső szervi panasszal élő embernél
• minden szorongó, folyamatosan 10/5-ös szintnél magasabb stresszben élő embernél
• minden alvászavarral küzdő embernél

Mi a vagus terápia célja?

A vagus terápia célja az, hogy megfelelő kötőszövetes közeget teremtsen a X. agyideg számára, amely ezáltal sokkal hatékonyabban tudja ellátni feladatát.

Milyen hatása van a vagus terápiának?

• támogatja az alvásminőség javulását
• segítheti a kiegyensúlyozottságunk, közérzetünk optimálissá válását
• növelheti a stressztűrő, stresszkezelő képességünket, csökkentheti a stresszt
• javíthatja a szervi funkciókat